DRK gibt Tipps zur idealen Vorbereitung auf das Blutspenden: Essen vor der Blutspende ist wichtig

Berlin, Potsdam, Cottbus, 1. September 2025 – Bei jeder Blutspende wird ein halber Liter Blut entnommen. Deshalb ist eine gute Vorbereitung auf das Blutspenden notwendig. Dies gilt für Erstspender*innen ebenso wie für Menschen, die regelmäßig Blut spenden. Besonders wichtig ist es zum Beispiel vor und nach der Spende in ausreichender Menge zu essen und zu trinken. Vor der Blutspende ausreichend zu essen, trägt dazu bei, den Kreislauf zu stabilisieren und das Risiko von Schwindel, der durch den Flüssigkeitsverlust bei der Spende hervorgerufen werden kann, zu verringern. 

Ideal vor einer Blutspende ist eine Mahlzeit von gewohnter Größe, die am besten ein bis zwei Stunden vor der Blutspende eingenommen wird. 

• Die Mahlzeit sollte kohlenhydratreich und fettarm sein
• Bereits am Tag vor der Blutspende sollten die Mahlzeiten nicht zu fettreich sein
• Um den Eisenverlust durch die Blutspende auszugleichen, empfiehlt sich eine eisenreiche Ernährung zum Beispiel mit Fleisch, aber auch mit Gemüsesorten wie Linsen oder weißen Bohnen
• 12 Stunden vor und einige Zeit nach der Blutspende sollte auf Alkohol verzichtet werden
• Vor und nach der Blutspende viel (alkoholfrei) trinken, z.B. Saftschorle, Kräutertee, Mineralwassen
• Kurze Ruhephase einhalten und Imbiss nach der Spende nutzen

Die in der Nahrung enthaltenen Fette werden im Blutplasma transportiert. Ein zu großer Fettgehalt beeinträchtigt die Qualität des Plasmas. Dies ist auch bei einer Vollblutspende relevant, da diese nach der Spende in die Bestandteile Erythrozyten (rote Blutkörperchen), Thrombozyten (Blutplättchen) und Plasma aufgetrennt wird. 

Weitere Informationen zu diesem Thema sind im Blutspendemagazin unter
https://www.blutspende.de/magazin/von-a-bis-0/essen-vor-der-blutspende nachzulesen.

Wo kann ich Blut spenden?

Alle DRK-Blutspende-Termine unter  https://www.blutspende-nordost.de/blutspendetermine/ oder über die kostenfreie Hotline Telefon 0800 11 949 11.

Wer kann Blut spenden?

Gesunde Menschen ab 18 Jahren und einem Mindestkörpergewicht von 50 Kilogramm können Blut spenden. Die Entscheidung trifft tagesaktuell ein Arzt / eine Ärztin auf dem Termin. 

Gesunde Menschen ab 18 Jahren können Blut spenden. Bei einer ärztlichen Voruntersuchung wird die Eignung zur Blutspende jeweils tagesaktuell auf dem Termin geprüft. Bis zu sechs Mal innerhalb eines Jahres dürfen gesunde Männer spenden, Frauen bis zu vier Mal innerhalb von 12 Monaten. Zwischen zwei Spenden liegen mindestens acht Wochen. Bitte zur Blutspende den Personalausweis mitbringen! Mehr dazu auch im Podcast  https://www.blutspende.de/podcast#episode27

Blutspende beim DRK – in 45 Minuten zum/zur Lebensretter*in

1. Wunschtermin online reservieren und am Tag der Spende reichlich (alkoholfrei) trinken
2. Anmeldung vor Ort unter Vorlage des Personalausweises
3. Ausfüllen des medizinischen Fragebogens
4. Kurzes, ärztliches Gespräch und eine kleine Laborkontrolle
5. Die Blutspende: Abnahme von ca. 500ml Blut, dauert nur 8-12 Minuten
6. Ruhepause und Imbiss im Anschluss an die Spende

Bitte zur Blutspende den Personalausweis mitbringen!